ilość posiłków

[...] /SFD/Images/2015/10/15/f93a24f592d94f4caeffb0df1bdacee1.gif /SFD/Images/2015/10/15/8cef0201066e47f7a292fe8855752b0c.jpg Po każdym posiłku duży brzuch, może to przez małą ilość posiłków, może za dużo błonnika, albo konsekwencje mojego lania wody, sprawa do ogarnięcia, ale nawet jeśli to jestem w stanie to znosić. Fotka obiadu: [...]

nie chodzi mi o ilość jedzenia jako taką, tylko o ilość posiłków, porozbijaj te wieksze na dwa mniejsze. Podkręcisz metabolizm :) Skoro jesz warzywa itd to dobrze

Zmniejsz ilość białka - max 2.2g (najlepiej 1.8) na kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała. Niepotrzebnie obciążasz organizm niepotrzebnie dużą ilością białka. Przy niskiej ilości węgli nadmiar białka organizm zamienia w cukier. Zmniejsz ilość posiłków 3-4 w DT i 2-3 w DNT. Przelicz ilość tłuszczy roślinnych. Wg mnie na oko to masz za dużo o6 a za mało o3. [...]

Po czym wywnioskowałeś, że należy trzymać się godzin posiłków i ich ilości? Jedno, jak i drugie należy dobrać odpowiednio pod nasz dzień pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

Nie piecz na oliwie z oliwek, lepiej kup sobie jakis PAM. Izwieksz ilosc posilkow tak do 5-6 na dzien w meniej wiecej podobnych odstepach czasu. Dodaj wiecej bialka. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-03-26 19:15:24

Ja jem 4 posiłki, bo mi tak wygodnie. Ilośc posiłków nie ma większego znaczenia, jesz tak, żeby nie bylo dyskomfortu trawiennego. A czy podzielisz dzienna porcje kalorii na 3 czy 6 posiłkow, to kwestia organizacyjna. O ile nie masz wagi kuchennej - koszt 30 zl, korzystaj ze strony ilewazypl. I wszystko ważymy przed obróbką - suchy makaron i surowe [...]

dobra to zostawmy ilosc posilkow w spokoju bede jadl 3 posilki i czas pokaze czy dobrze wybralem :) jest to dieta redukcyjna wiec powiedzcie mi w tym kierunku czy dobra ilosc kcal dalem czy bialka jest ok itd

[...] jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Jak chcesz schudną musi być na bank. Najlepiej jakbyś zjadł dość sporo. Przez cały dzień i tak to spalisz. Po 2 ilość posiłków powinna się wahać 5-6 w ciągu dnia w odstępstwie 2,5-3 h. Po 3 mielone to największy syf. Możesz nawet na obiad przez to wcinać przysłowiowego konia z kopytami [...]

Diete to nie jest ilość posiłków, tylko to co się je. Można zjeść całe swoje zapotrzebowanie w 3 posiłkach- to, że drobnisz to (nie wiedzieć po co) na 5 posiłków nie daje Ci niczego. 1 trening w tygodniu to za mało, 3 wydają się być minimum. Być może 2 do zachowania jakieś tam elementarnej formy starczą. Masz czas grać 3 razy w tygodniu w piłkę, [...]

Na tycie najlepsze snickersy i chipsy. Kolega z poważną nadwagą poleca też pepsi. Zakładając jednak, że słowo "tyć" jest nieporozumieniem i chodziło Ci o "nabierać mięśni" odpowiadam, że ilość posiłków jest zależna tylko i wyłącznie od Twojego widzimisię - od czterech do ośmiu, wybierz sobie. Ważne, żeby ilość białek tłuszczy i węgli się zgadzała.

[...] snickersy i chipsy. Kolega z poważną nadwagą poleca też pepsi. Zakładając jednak, że słowo "tyć" jest nieporozumieniem i chodziło Ci o "nabierać mięśni" odpowiadam, że ilość posiłków jest zależna tylko i wyłącznie od Twojego widzimisię - od czterech do ośmiu, wybierz sobie. Ważne, żeby ilość białek tłuszczy i węgli się zgadzała. Właśnie to [...]

[...] szybki metabolizm, to częste jedzenie przyspieszy go jeszcze bardziej. Oczywiście nie wiem czy Ty akurat tak masz, ja tak mam np i jem raczej 4-5 posiłków. Ale o efekty jeszcze za wcześnie pytać, jakby co Jeżeli jesteś szybko/normalnie rosnący to lepiej wybrać większą ilość posiłków. Zdrówki Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2005-02-12 22:06:48

[...] redukcyjnej kierować się typem budowy ciała (endo) i na tej podstawie dobierać produkty do diety? 2. Czy przy pracy na zmiany (nocki) rozkładać zapotrzebowanie na większą ilość posiłków (z racji tego że czasem jestem na nogach ponad 20h bez snu)? 3. Czy posiłek przed i po treningowy w diecie na rzeźbę i masę opiera się na tych samych [...]

Tutaj możesz poczytać więcej na temat godzin i ilości posiłków w diecie: http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

Można Ci pomóc: - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb [...]

Cześc, jest wiele sposobów odżywiania zbilansowany(ok 30% bialko, 55% węglei 15% tluszcze), wysokobiałkowy (niskie węgle niskie tłuszcze, wysokie bialko), wysokotluszczowe (wysokie bialko i tluszcze, niskie węgle). Wszystkie one działają. Podobnie jeżeli chodzi o ilośc posiłków dziennie: są diety IF(post przerywany)- jesz całe zapotrzebowanie [...]

Teraz rozumiem Darku,czyli sugerujesz po prostu wyrzucic tego batona i gainera a ilosc posilkow zostawic tä samä.Tym samym bede mial wiekszy apetyt,na zjedzenie wiekszej ilosci miecha.a bialko na noc zamienie na twarg.W sumie teraz czesto tak robie,tylko kiedy mam dosc machania widelcem to zamieniam ser na odzywke.

[...] węglowodanami, to musisz więcej pokombinować z liczeniem, rozłozyć na 7 dni B i T, obliczyć sumę węgli i porozkładać w DT i DNT w taki sposób, by ogólna kaloryczność i ilość poszczególnych makro była taka, jak w założeniu. Staraj się jeść raczej zbilansowane posiłki, tzn. BT i W w każdym. Możesz przykładowo podzielić dzienną pulę [...]

Na pewno nie jest napisane, że musisz jeść 6 posiłków. Ilość posiłków jest dowolna. Jedz tyle, ile Ci pasuje względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. Oczywiście żeby te dostarczyć wyliczone ilości kcal i makroskładników.

ilosc posilkow, wode gazowaną wsadź miedzy bajki. Mozesz jesc posilkow ile chcesz, liczy sie bilans, a woda gazowana jest "si"- sama ostatnio najczesciej taką piję, bo niegazowana mi póki co obrzydla. nie wplywa to w zaden sposob na brzuch, poza tym, ze po wypiciu moze cie nieco "rozbeczkować" %-)